艾灸治脾胃氣弱,脾胃不好的人值得一看

時間:2019年03月14日 點擊:

脾有著運化食物中營養物質和輸布水液以及統攝血液的作用,而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身體就會出現營養不良,氣血不和的情況,從而導致臉色差、身體差、皮膚差。


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1、要健脾胃,先養心情


脾胃是有“感情”的,“情志養生”也是養脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會:心情抑郁、情緒低落時,會茶飯不思,而放松的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。


研究發現,在胃病患者中約七成跟情緒有關,而胃功能失調者,患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化??梢l胃腸功能的改變,所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。


中醫學很早就認識到“情志傷胃”,古代先賢對于胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響,所以要養脾胃,先養心情。


2、飲食適宜,脾胃安

脾胃者,倉廩之官也,飲食養生從養脾胃開始。


人以水谷為本,胃主受納水谷,所以養脾胃最好的莫過于五谷?!饵S帝內經》講:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充?!币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助,發揮補益作用。


養脾胃不僅要多吃五谷糙米,還要注意飲食有節和多樣化,順應四時,各種美味食物,如:粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。


3、適當運動,益脾胃


最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式,運動后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合,因這種運動方式耗氣傷津,反而會加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機體免疫功能。


易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極,因太極動作緩慢、流暢,在運動過程中同時有調息要求,如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部,使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。


可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動,此外,像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。


4.穴位養生,強脾胃


(1)捏脊


捏脊療法通常用于小兒,但對成年人一樣有效,適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍,堅持1周即可見效。


操作方法:先在背部輕輕按摩幾遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚,沿脊柱自下而上,雙手交替向前捻動。


每捏三下將皮膚提一下,這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當,不可擰轉;且要直線前進,不可歪斜。


(2)揉臍周


一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。


還可以兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回擦動,至發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2-5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴,這個方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。


(3)按揉足三里


足三里是人體的保健要穴,位于膝眼外下方。每日按揉50-100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用于各種類型的脾胃病變。


(4)灸法補氣健脾滋腎


愛喘的人多是由于腎陽虧虛,不能納氣,所以容易出現喘息氣短,呼多吸少的癥狀。要想改善動則氣喘的狀況,可以通過灸法、食療等方法助力,以提升運動能力。


艾灸是不少人常用的保健方法,可以用艾條來灸大椎、定喘、足三里、肺俞、脾俞、腎俞等穴位。這些穴位或是定喘順氣的要穴,或為補脾益肺健腎的強壯穴,以艾灸之可振奮陽氣,改善虛勞氣喘的癥狀。


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